えすみんの日記

1000人以上の面談やガイダンスなどキャリアコンサルタントとして働きながら日々の気づきや思うことを書いています。

343日目:休日前が憂鬱になる人へ

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こんにちは

えすみんです。

 

今日はそんなに予定も多くなかったので

ゆっくり過ごせた1日でした。

まだ明日も休日と言う

気持ちの余裕も

あるのかもしれません。

 

休みと仕事の切り替えって

なかなか難しいものですが

今日はそんな話しです。

 

 

多くの人が一番好きな曜日って

ご存知ですか?

今読んでるあなたはどうですか?

 

仕事によって休日の曜日って

違うかもしれませんが

多くの人は土日休みの方は多いです。

 

そのせいなのか

金曜日が好きだと答える人が

多いそうです。

 

逆に嫌な曜日は

日曜日。

 

やっぱり、明日からまた仕事が始まる…

って言うネガティブな気持ちに

なるからでしょうね^^;

 

では、これを少しでも

改善できる方法とは

どんな方法があるでしょう。

 

ストレス解消や気分転換方法とは

日曜日を少しでも

明日からまた頑張ろう!って

思えるようにするには

 

金曜日までにたまったストレスを

切り替える必要があると思います。

 

その切り替え方が

うまくいかないと

日曜日がより気分が重くなるものです。

 

一番よくない考え方は

「考えないようにする」ということ。

これも2パターンあって

 

考えないようしようと思うと

思えば思うほど考えてしまって逆効果です。

シロクマ理論でも言われますが

「これを考えてはいけない」と考える程に

人間はそのことに固執してしまうんです。

 

また、全く仕事のことを忘れて

遊び呆けてしまう場合

それはそれで、仕事と遊びとのギャップに

日曜日の夜には、憂鬱な気持ちが襲ってきます。

 

いい切り替え方とは?

もし、心の中にしこりが残って

ストレスを休日前に抱えた状態で

週末を迎えてしまう場合

 

その日のストレスは

その日のうちに

(なんか似たようなフレーズ聞いたことあるな)

 

休みに入ってしまう前に

その気持ちのしこりに

向き合ってみて欲しいんです。

 

そして、次からこうしようとか

次はもうしないとか

何かしらの改善策を考えつくこと。

 

それが浮かんだら

もう起こってしまったことは

どうしようもないので

忘れるために

自分の趣味や好きなことに没頭します。

とにかくとことん没頭すること。

 

そして仕事の日の前日の夕方くらいから

明日のシミュレーションをします。

要はイメトレ。

 

これをすることで

おおよその段取りができて

出勤してまず何をしたらいいかなど

効率よく動くことができます。

 

まとめ

やっぱり誰しも仕事の前日は

憂鬱になるものです。

 

でも工夫次第で

随分気分は変わります。

それもこれも自分次第です。

 

とにかく休みは

仕事の事は忘れようって言うのは

憂鬱になっちゃう人にとっては

案外逆効果なので…

ぜひ、試してみてください^^