えすみんの成長願望強め毎日BLOG

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79日目:みなおし

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こんにちは。

 

今日はひさびさに軽いぎっくり腰に襲われました。

 

かなり身体が凝っているなーと思いつつ

気づかない振りをして

やり過ごしてきてしまい

 

とうとう

鞄を持ちあげた拍子に

ギクッとやってしまいました。

 

そこで、整体へ行ってきたのですが

いくつか参考になることを教えてもらいました。

 

1)肩甲骨回りが凝っていると腰にきやすい

2)足のむくみはつま先上げのストレッチが効果的

3)ヒールを履く人は、青竹踏みやゴルフボール踏みが効果的

 

身体に凝りを残さないためには

運動とストレッチが必要で

運動は、ウォーキング程度の軽いものを

最低でも20分

だそうです…

 

長く健康で働いていくために

ここらへんも整えていかないといけないなーと

そろそろアルコール量も見直す時期が

来たのかもしれません(:_;)