こんにちは。
今日はひさびさに軽いぎっくり腰に襲われました。
かなり身体が凝っているなーと思いつつ
気づかない振りをして
やり過ごしてきてしまい
とうとう
鞄を持ちあげた拍子に
ギクッとやってしまいました。
そこで、整体へ行ってきたのですが
いくつか参考になることを教えてもらいました。
１）肩甲骨回りが凝っていると腰にきやすい
２）足のむくみはつま先上げのストレッチが効果的
３）ヒールを履く人は、青竹踏みやゴルフボール踏みが効果的
身体に凝りを残さないためには
運動とストレッチが必要で
運動は、ウォーキング程度の軽いものを
最低でも20分
だそうです…
長く健康で働いていくために
ここらへんも整えていかないといけないなーと
そろそろアルコール量も見直す時期が
来たのかもしれません(:_;)
