こんにちは
えすみんです。
息子が高校生となり
部活もあるので
土日も含めて
毎日お弁当を作る生活が始まりました。
そして朝も学校を出る時間が早いので
必然的に早起きを強いられています。
元々、夜型のロングスリーパーなので
５.５〜６時間くらいしか睡眠とれないと
タイプ的には辛いのですが
これを克服できている要因に
朝の筋トレがあることに気がつきました。
筋トレで心拍数を上げると
眠気が飛びます。
どうしても寝不足で眠いと
もうちょっとだけ寝ようとして
身体を動かさないようにしますが
逆に身体を動かして
心拍数を上げていくことで
強引ですが…身体にエンジンをかかります。
ちょっと身体に負荷をかける方法ですが
それで日中だるくて機能しないより
断然マシかなと思います^^;
やや筋トレメニューに慣れてきて
身体の変化を感じられなくなっていましたが
別の効果を感じられて
ますます習慣が定着しそうです^^
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