こんにちは。
やっぱり昨日は思った通り
だいぶ飲みすぎて…
寝不足です。
睡眠負債って聞いたことありますか？
人は、その人の必要分の睡眠が取れてないことが多くて
時に徹夜したり
夜更かしをしたり
毎日の睡眠不足が積み重なると
負債のように重たい負を抱えることになってしまいます。
人それぞれ必要睡眠量は違うと言われます。
よく言われるのが
ロングスリーパーとショートスリーパーって名前
モーツァルトはショートスリーパー だったと
言われている有名人の一人ですが
およそ１日３時間くらいの睡眠時間でも平気なタイプ。
それに対してアインシュタインは
１日１０時間以上寝るロングスリーパーだったとして有名です。
どちらも有名人はいるようですが
芸能人は睡眠時間短い人が多くて
仕事上、睡眠が取れないことが多そうなので
ショートスリーパー が向いているのかもしれませんね。
しかし、それでもやっぱり人は６〜７時間くらいの
睡眠はとった方がいいとされる研究も出てるようです。
わたしの場合、超ロングスリーパーなので
本当にいくらでも寝れてしまいます。
１日睡眠３時間なんてありえない感覚です…
なので、今の状況はかなりの睡眠負債を抱えている状態。
こんな状態は、脳内が泥酔しているくらいの
判断能力が鈍っているそうなので
一刻も早く眠りにつきたいと思います^^;
ショートスリーパーの人でも
２３時〜２時くらいまでの
睡眠ゴールデンタイムに睡眠をとっておく方が
細胞活性にも言いそうなので
睡眠の質も考えてみると良いかもしれません^^
