こんにちは
えすみんです。
だいぶ前ですが、リピートプラクティスのことを書いたんですが
https://smin.hateblo.jp/entry/2020/04/14/174151
まだちゃんと続いています。
・瞑想
・筋トレ＆ストレッチ
だいぶ習慣化されて
しないと気持ち悪くなってきました。
多分、こんな感覚が習慣化するってことだと思います。
歯磨きしないと
気持ち悪いのと同じ感じ。
先日、体脂肪率のことについても書いたのですが
https://smin.hateblo.jp/entry/2020/05/23/233000
その際に、具体的に何を何回するか書きました。
それが、わたしに取って程よい数値だったみたいで
・メニューと回数が覚えやすい
・程よい疲労感
・もうちょっとしたいっていう程よさ
このおかげで、継続しやすさを生んでいます。
さらに、このメニュー
短時間で超効率的だったようで
もう腹筋の縦ラインが復活しました。
以前、かなり短期ですが
マンツーでトレーニング受けたことがあって
何気にトレナーが言った
効率的なトレーニング方法を聞き逃さず
それを取り入れたので
短期で効果がでたのかもしれません。
怠け者は効率的と言う言葉が大好き。
無駄なメニューのない筋トレで
お腹周りにテキメンに効いています^^
こうして、筋トレをするお陰で
気分が上がるって言ういいメンタル効果も得ています。
さらに瞑想は30秒ずつ時間を伸ばし
今は6分30秒していますが
これは続けることに効果が出るので
まだまだといったところですが
些細なことは気にならなくなったし
自分で自己解決しようって気持ちが湧くようになって
変化が起こってるかなーと思います。
人を巻き込むことなく
自分で新たな道を見つけることができるのは
とても嬉しいものです。
こうやってリピートプラクティスの効果を
じわじわと感じられるようになってきて
続けるって大事だし
効果のある継続は
少しずつ効果を感じながら進んでいけるものなんだなーとも思いました^^
