■習慣
こんにちは えすみんです。 先日、マツコデラックスさんが出ていた バラエティ番組をたまたまみかけて思った話です。 （ご覧になった方もいらっしゃるでしょうか^^） ちょっと良いところを磨けば武器になる ちょうどその回に出ていたのは 64歳の美脚女性でし…
こんにちは えすみんです。 週末はうっかり飲み過ぎてしまい 次の日は二日酔いで全く使い物にならなくて… ブログもまとめ書きをしているところです^^; 人は完璧じゃない まぁ当たり前の話ですが どんな人でもダメな部分がある訳で 完璧ではありません。 得意…
こんにちは えすみんです。 今日でこのブログは365日目を迎え 継続力のかなり低いわたしが ズルはしたものの… なんとか続けることができました。 そこで、続けると言うことについての話です。 続けることでつくチカラ ズル（まとめて投稿）したことがあると…
こんにちは えすみんです。 わたしは１年位前から 漢方を飲んでいるのですが そこで改めて気づいたことを。 漢方の見方が変わったこと 今までは漢方って、内科を受診したときに 西洋薬と一緒に併せて出されたりして なんとなく、本来の薬の補佐的な役割だと …
こんにちは えすみんです。 5月の終わり頃に 筋トレと瞑想について書きました。 https://smin.hateblo.jp/entry/2020/05/30/232256 ここからずっと筋トレと瞑想を 続けているんですが そこで思った話です。 筋トレ＋瞑想で身体と心も変わる わたしの場合、筋…
こんにちは えすみんです。 最近、人と話していて 自分の歴史の無知ぶりに悲しくなって 子どものために買った 「日本の歴史」を今頃読んでいます。 そして気づいたのが 歴史ってこんな面白かったけ？ってこと。 学生時代、歴史や地理が大の苦手で 記憶系の科…
こんにちは えすみんです。 研修業って新しいアイディアを求められ クリエイティブな仕事だなーと思います。 日々世の中は代わり オンラインでの研修授業もあったりして 集合研修でできたことも オンラインではできなくなったりと そのための創意工夫が必要…
こんにちは えすみんです。 最近はすっかり朝、筋トレ→瞑想 それぞれ５分くらいの程度ですが 続けられています。 そろそろ習慣化してきたと言っても いい感じかなと… 少し前までは 筋トレすると 復位に縦のラインが見えてきたりと 分かりやすく効果が見えた…
こんにちは えすみんです。 突然ですが 自分は集中力ってある方だと思いますか？ わたしの場合 あるけど短い！！ って断言できます。笑 すぐ気が散ってしまうんですよね… もう小学生並です。 でも、同じって人多いんじゃないかなぁ。 しかしそもそもな話し …
こんにちは えすみんです。 しっかり筋トレするようになって ２週間が経ちました。 本当は、筋トレは週２とか 間隔開けた方がいいらしいのですが わたしは習慣化したいので たった５分だけど毎日するようにしています。 科学的に信憑性がもっとも高いと言わ…
こんにちは えすみんです。 だいぶ前ですが、リピートプラクティスのことを書いたんですが https://smin.hateblo.jp/entry/2020/04/14/174151 まだちゃんと続いています。 ・瞑想 ・筋トレ＆ストレッチ だいぶ習慣化されて しないと気持ち悪くなってきました…
こんにちは えすみんです。 昨夜、我が家にオムロンの体重計がやってきました。 （家族がもらってきたようです） 今のも体脂肪率は測れたのですが 古くなってきて 信憑性に欠けるようになってきたので 体重測定しかしてませんでした。 この度、正確に体脂肪…
こんにちは えすみんです。 SNSでは「７日間ブックカバーチャレンジ」 なるものが流行っているようです。 チェーンメール的な要素もあるんですが… 読書文化の普及と称して 好きな本を1日１冊選んで 本についての説明はなしで 表紙画像を７日間アップし続ける…
こんにちは えすみんです。 少し前に書いてましたが 意志力とか集中力をつけるために リピートプラクティスで ・瞑想 ・筋トレ・ストレッチ を続けています。 今、４週目くらいになります。 瞑想なんですが これ、家族がいるとやりづらいんですよね。 瞑想っ…
こんにちは えすみんです。 リピートプラクティスを始めて6日目。 189日目：習慣化しよう！ - えすみんの成長願望強め毎日BLOG ・瞑想すること ・筋トレストレッチすること 習慣化できています。 瞑想は、少しずつ 1日にする時間を増やしたいと思っています…
こんにちは えすみんです。 昨日からリピートプラクティスを始めました。 これ、何かって言うと 習慣化したいものを 定着させるためにする手法。 毎日繰り返したいことを いつ、どこで どのタイミングでやるのかを決めて １日の終わりに 実施できたか どれく…
こんにちは えすみんです。 時々、仕事でもお世話になっているお花屋さんで、 定額でお花をもらい放題サービスがあるのを知り 花は好きだけど セレクトにセンスのないわたしにとって もってこいだなと思って 申し込みをしてみました。 小さな花瓶を提供して…
こんにちは えすみんです。 新型コロナの影響で いろんなことが延期とか キャンセルとかの報道を聞いていると やっぱり気が滅入ってきます。 未来は見えないから ただでさえ不安になりやすいのに 治療方法が明確でない 新型のウイルスが流行り出せば より不…
こんにちは えすみんです。 最近、アマゾン利用頻度が高いこの頃。 元々書籍を買うことが多いのですが 皆さんは本を買うときって どんな買い方、選び方をされてます？ 読書離れってのもすごく言われてる時代なので そもそも本を読まないから買わないって人も…
こんにちは えすみんです。 昨日は調子よく飲み過ぎてしまい やらなければいけないことはあるものの グダグタと1日が終わりました^^; たまには（でも結構こんな日はある） こんな干物みたいな日も必要でしょう… 昨日は、知人から紹介して頂き 初対面でのお酒…
こんにちは えすみんです。 昨日のDaiGoさんの講演を聴いて そのまま鳥取に宿泊し 今日そのまま研修先へ。 昨日の講演では いろんな質問に答えてくれて 学びや気づきが多かったです。 講演の中で たくさんの情報を記憶するのに大切なのは アウトプットって言…
こんにちは えすみんです。 今日は市内の成人式の日でした。 わたしは毎年 写真屋さんのお手伝いで会場に行くのですが 年々、自分が成人した日から遠ざかり 代わりに娘の成人式の日に近づいて なんとも言えない気持ちになっています。 成人式とは全く関係の…
こんにちは。 えすみんです。 今日から子どもたちは学校が始まり 長かった冬休みも終わりました。 今日は全国的に風の強い日で 朝からかなりの強風だったので 子どもたちは学校あるの？ 休みにならない？！ なんて、始業式早々まだ休もうと考えてたみたいで…
こんにちは。 えすみんです。 今日からお仕事の人も多かったのでしょうか？ わたしは6日月曜からスタートですが 徐々に気持ちは仕事モードに。 長期休み明けって どうしてもエンジンかかるのに 時間がかかりやすいです。 若干、浦島太郎状態？ になっていて …
こんにちは。 えすみんです。 新年明けは 今年の目標立てが定番と思いますが みなさんどんな目標を立てられたでしょうか。 年末に メンタリストDaiGoさんの動画で 「大きい目標無意味説」 「新年の目標 倒れない立て方」 など配信されていて それらを参考に…
こんにちは。 １２月も後半になってきて 年賀状準備のピークです。 年賀状って文化もいつまで続くのでしょうね。 人との伝達ツールは ほぼデジタルになりつつあるので 若い方のプラベートな関係は LINEとかで年賀状の代替えはできそうですよね。 わたしもプ…
こんにちは。 今日は研修が入っていなくて こんな日は、今まで先延ばしにしていたことを まとめてこなせる日なのですが その日当日になると やる気が起こらず うだうだとしているうちにお昼になって 一緒にランチできそうな人を誘い あっという間に１４時… …
こんにちは。 今日は大学での就活ガイダンスの講義でした。 求職者有利の時期なので 今の時期に就活に対して熱心にガイダンスを受ける学生は なかなかやる気のある生徒だなーと思いながら 話しをしておりました。 階段状の大講義室では 前に立つと学生たちが…
こんにちは。 久々に仕事を抱えている量が多いこの頃です。 わたしの大好きな和田裕美さんが 和田裕美事務所 ｜ 和田裕美オフィシャルサイト いつぞやのメルマガで 追われている時 追われてると思わずに 追っているのだと思うって書かれていて まさに。わた…
